Daha çox su necə içməli: Butulkalar və kömək edə biləcək digər məhsullar

Yeni il qərarlarımdan biri daha çox su içməkdir. Bununla belə, 2022-ci ilə beş gün qalmış başa düşürəm ki, gərgin iş qrafiki və unutqan vərdişlər bütün su qəbulunu düşündüyümdən bir qədər çətinləşdirir.
Amma mən məqsədlərimə sadiq qalmağa çalışacağam – axı bu, özünü daha sağlam hiss etmək, susuzlaşdırma ilə bağlı baş ağrılarını azaltmaq və bəlkə də bu prosesdə parlayan dəri əldə etmək üçün əla bir yol kimi görünür.
Linda Aneqava, daxili xəstəliklər və piylənmə təbabətində ikiqat board sertifikatlı həkim və PlushCare-in tibbi direktoru, Huffington Post-a dedi ki, müəyyən bir sağlamlıq səviyyəsini qorumaq üçün lazımi miqdarda su içmək həqiqətən lazımdır.
Aneqava izah edir ki, bədənimizdə su saxlamağın iki əsas yolu var: hüceyrədən kənar hüceyrədənkənar anbar və hüceyrə daxilində hüceyrədaxili anbar.
"Bədənimiz hüceyrədənkənar tədarükdən çox qoruyur" dedi. "Bu, bədənimizə qan vurmaq üçün müəyyən miqdarda maye ehtiyacımız olmasıdır. Bu maye olmadan həyati vacib orqanlarımız sadəcə olaraq fəaliyyət göstərə bilməz və qan təzyiqinin kəskin aşağı düşməsinə, şoka və hətta orqan çatışmazlığına səbəb ola bilər”. Maye "bütün hüceyrə və toxumaların normal fəaliyyətini qorumaq" üçün vacibdir.
Aneqava həmçinin deyir ki, kifayət qədər su içmək enerji səviyyələrimizi və immunitet sistemimizi artıra bilər, həmçinin sidik kisəsi infeksiyaları və böyrək daşları kimi problemlərdən qaçmağa kömək edir.
Bəs nə qədər su "kifayətdir"? Gündə 8 stəkan standart təlimat əksər insanlar üçün ağlabatan bir qaydadır, Aneqava dedi.
Bu, hətta qışda, insanlar dehidrasiyaya meylli olduqlarını dərk etmədikdə belə doğrudur.
"Qışda quru hava və aşağı rütubət suyun buxarlanmasının artmasına səbəb ola bilər ki, bu da susuzluğa səbəb ola bilər" dedi Aneqava.
Hər gün nə qədər su qəbul etdiyinizi izləmək çətin ola bilər. Amma biz Aneqavanın məsləhət və fəndlərindən istifadə edərək, nəmlənmənizi yolda saxlaya biləcək və bu prosesdə özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edə biləcək bəzi alətləri yekunlaşdırmaq üçün istifadə etdik.
HuffPost bu səhifədəki keçidlər vasitəsilə edilən alışların bir hissəsini ala bilər. Hər bir məhsul HuffPost alış-veriş komandası tərəfindən müstəqil olaraq seçilir. Qiymətlər və mövcudluq dəyişə bilər.